Den inneren Schweinehund überwinden...

mir geht's gut!
 

Den inneren Schweinehund zum Verbündeten machen...

 

 

 

Eigentlich sollten Sie mehr für sich und Ihre Gesundheit tun? Ihr innerer Schweinehund kommt Ihnen immer wieder in die Quere? Wenn Sie folgende Tipps beherrschen, haben Sie gute Chancen, ihn zu überlisten:

• Setzen Sie sich realistische Ziele.
• Stellen Sie sicher, dass es wirklich Ihr Ziel ist, das Sie anstreben. Es ist wenig aussichtsreich, ein Ziel erreichen zu wollen, hinter dem Sie nicht hundertprozentig stehen.
• Möglicherweise ist es sinnvoll, Ihr Ziel in kleine Teilziele aufzusplitten. Sie sehen schneller Erfolge und werden motiviert weiter zu machen.
• Planen Sie konkrete Vorhaben, um Ihr Ziel zu erreichen, legen Sie Termine und die Dauer fest. Am besten schreiben Sie diese Termine in Ihren Terminkalender.
• Seien Sie nett zu Ihrem inneren Schweinehund. Er meint es auf seine Art gut mit Ihnen. Wenn er sich ernst genommen fühlt, ist er eher bereit, zu kooperieren.
• Dokumentieren Sie Ihre Fortschritte in einem Erfolgsbuch.
• Belohnen Sie sich (nein: bitte nicht damit, das Erreichte zu unterlassen) mit etwas, das Ihnen Freude bereitet wie z.B. eine Massage oder ein Kinobesuch.

 

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!

 

Herzliche Grüße aus Achim,

Frauke Schulte

Impressum: Schulte-Coaching, Frauke Schulte, Naumburger Str. 4, 28832 Achim, Tel. +49-4202-500085

www.frauke-schulte.de; info@frauke-schulte.de

Heilpraktikerin- beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie; Erlaubnisurkunde, ausgestellt vom Landkreis Verden am 24.05.12
Steuernummer 46/106/07797, Finanzamt Verden

Geschäftsführung/inhaltlich verantwortlich nach § 55 Abs.2 RStV: Frauke Schulte

 

Traumata beschleunigen das Altern

www.frauke-schulte.de

Guten Tag,
heute möchte ich Sie auf einen interessanten Artikel über die Auswirkungen von Traumata hinweisen:

Traumata beschleunigen die Alterung der Zellen

http://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article140717995/Traumata-beschleunigen-die-Alterung-der-Zellen.html

Als zertifizierte Trauma-Therapeutin unterstütze ich Sie gerne. Vereinbaren Sie einen Termin. Ich freue mich auf Sie.

Herzliche Grüße aus Achim,

Frauke Schulte

Impressum: Schulte-Coaching, Frauke Schulte, Naumburger Str. 4, 28832 Achim, Tel. +49-4202-500085
www.frauke-schulte.de; info@frauke-schulte.de

Heilpraktikerin- beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie; Erlaubnisurkunde, ausgestellt vom Landkreis Verden am 24.05.12

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Kopfschmerzen endlich loswerden...

Kopfschmerzen gelten als banale Befindlichkeitsstörung. Sie können die Lebensqualität der Betroffenen aber wesentlich beeinträchtigen.

70 - 90 Prozent aller Erwachsenen leiden unter Kopfschmerzen und auch die Anzahl der betroffenen Kinder  und Jugendlichen steigt stetig an. Die Internationale Kopfschmerzgesellschaft unterscheidet mehr als 200 Krankheiten, die von Kopfschmerzen begleitet werden. Man unterscheidet 300 unterschiedliche Kopfschmerzen-Formen. Den höchsten Anteil haben Spannungskopfschmerzen und Migräne mit 90 Prozent.


Da Schmerzen eine Warnfunktion haben und auf Krankheiten hinweisen können, ist eine Diagnostik unumgänglich. Häufig auftretende Schmerzen können auch ein Hinweis auf eine chronische Schmerzerkrankung sein und müssen von einem Facharzt behandelt werden.




Sollte sich der Verdacht auf Spannungskopfschmerzen bestätigen, kann davon ausgegangen werden, dass Umwelteinflüsse eine große Rolle spielen. Wer bereit ist, sein Leben zu reflektieren und zu akzeptieren, dass Kopfschmerzen nicht ausschließlich körperlich bedingt sind, hat gute Chancen auf eine positive Veränderung.

Was können Sie selber tun?- einige Beispiele:

• Regelmäßige Bewegung ist schmerzreduzierend- 30 Minuten am Tag bringen die größten Effekte.
• Genießen Sie die Natur und tanken Sie Sauerstoff.
• Welche Stressfaktoren in Ihrem Leben können Sie ausschalten?
• Unterbrechen Sie körperlich einseitig belastende Tätigkeiten so oft wie möglich.
• Machen Sie Entspannungsübungen.
• Entwickeln Sie Ressourcen zum Abschalten wie z.B. ein Ritual am Ende Ihres Arbeitstages
• Erlernen Sie Selbsthilfemethoden wie Akupressur, NeuroTuning,  energetische Klopftechniken oder Selbsthypnose

Das hilft Ihnen nicht weiter?

Suchen Sie sich professionelle Hilfe bei einem Facharzt für Schmerztherapie bzw.  bei einem auf psychologische Schmerzbewältigung spezialisierten Coach oder Therapeuten.

Sie möchten mehr erfahren?
Hilfe bei chronischen Schmerzen

http://www.online-artikel.de/article/hilfe-bei-chronischen-schmerzen-149297-1.html

Ich wünsche Ihnen alles Gute!


Sonnige Grüße,

Frauke Schulte

P.S.: Auch ich biete psychologische Schmerzbewältigung an. Rufen Sie an und vereinbaren Sie einen Termin.

Impressum: Schulte-Coaching, Frauke Schulte, Naumburger Str. 4, 28832 Achim, Tel. +49-4202-500085
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