Wohlfühltip 2- Frühjahr 2017

Verbessern Sie Ihr Wohlbefinden!

Machen Sie täglich einen kleinen Alltags-Urlaub.

So einfach geht es:
Sie können es täglich machen, sollten es aber auf jeden Fall einmal wöchentlich tun. Planen Sie in Ihren Tagesablauf eine kleine Auszeit ein. Sie nutzen Ihr Smartphone als Kalender? Lassen Sie sich an Ihre kleine Auszeit erinnern. Speichern Sie den Termin ein. 20 - 30 Minuten sollten Sie sich gönnen, damit der Kurzurlaub seine Wirkung entfalten kann. 

Zu Beginn schalten Sie bewusst ab und bereiten sich innerlich auf den Mini-Urlaub vor. In dieser Zeit können Sie tun was Ihnen gut tut. Überlegen Sie sich vorher, ob Sie z.B. spazieren gehen, shoppen, Freunde treffen, ein  Bad nehmen wollen... Sie können Ihre Pläne aber auch direkt ändern, wenn Sie das Gefühl haben, jetzt ist etwas Anderes dran. 

Wenn Sie bei Ihrer Aktivität sind, stellen Sie sich vor, Sie gingen dieser zum ersten Mal in Ihrem Leben nach. Nehmen Sie wahr, welche Sinneseindrücke Ihnen besonders angenehm sind. Versuchen Sie, diese Eindrücke ganz bewusst in Ihrem Gedächtnis abzuspeichern. Schließen Sie die Augen und lassen Sie die Erinnerung ganz lebendig werden. 

Verleihen Sie Ihren Gefühlen Ausdruck. Hüpfen Sie, lachen, singen, pfeifen Sie oder bringen Sie Ihre Freude auf Ihre ganz besondere Art und Weise zum Ausdruck.

Am Abend rufen Sie sich das schöne Erlebnis noch einmal mit allen Sinnen zurück in Ihre Erinnerung. Profitieren Sie erneut und tanken Sie dabei Lebensfreude und Energie. Nutzen Sie die Erinnerung bis zu Ihrem nächsten kleinen Urlaub.

Viele Spaß und viel Erfolg wünscht Ihnen

Frauke Schulte

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Heilpraktikerin- beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie; Erlaubnisurkunde, ausgestellt vom Landkreis Verden am 24.05.12

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