Wohlfühltipp 1-Frühjahr 2017

Guten Tag. Sie wollen etwas für Ihr Wohlbefinden tun? 

Fangen Sie gleich heute damit an!

Heute fällt Ihnen alles schwer? Das muss nicht so sein. Sie können Ihr Befinden positiv beeinflussen.
Hier ist mein 1. Wohlfühl-Tipp für Sie.

Setzen Sie sich einen Tagesfilter:
Was das bedeutet? Es ist ganz einfach. Sie sind heute lustlos und antriebsarm? Sie würden lieber etwas ganz Anderes machen als die anstehenden Aufgaben? Und überhaupt empfinden Sie die Menschen, mit denen Sie heute Kontakt haben werden, als besonders anstrengend? Das muss nicht so bleiben.

Und so gelangen Sie zu mehr Wohlbefinden:  Schon morgens im Bad oder beim Frühstück setzen Sie sich Ihren Tagesfilter. Ein positiver prägnanter Satz wie z. B. "Es geht leicht" programmiert Ihr Gehirn entsprechend und Aufgaben verlieren an Schrecken.

Probieren Sie es aus.
Besonders wirksam ist ein täglicher Tagesfilter. Dies hat den Vorteil, dass sich im Gehirn neue Verknüpfungen bilden können.
Verstärken können Sie die Wirkung noch durch Symbole oder durch Zettel, auf denen der Satz geschrieben steht.
Beginnen Sie noch heute.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg dabei!

Herzliche Grüße,

Frauke Schulte

Impressum: Schulte-Coaching, Frauke Schulte, Naumburger Str. 4, 28832 Achim, Tel. +49-4202-500085
www.frauke-schulte.de; info@frauke-schulte.de

Heilpraktikerin- beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie; Erlaubnisurkunde, ausgestellt vom Landkreis Verden am 24.05.12

Steuernummer 46/106/07797, Finanzamt Verden
Geschäftsführung/inhaltlich verantwortlich nach § 55 Abs.2 RStV: Frauke Schulte

Hypnosetherapie- die Königsdisziplin

Hypnose- für Viele eine Chance auf Verbesserung ihrer Lebensqualität

Eine Vergleichsstudie des American Health Magazins aus dem Jahre 2008 untersuchte die Wirksamkeit von Therapiemethoden und kam dabei zu folgendem Ergebnissen:

Bei einer Gesprächstherapie gaben 38% der Klienten eine Verbesserung/Genesung nach 600 Stunden an.

Bei einer Verhaltenstherapie berichteten 72% der Klienten  von einer Verbesserung/Genesung nach 22 Stunden.

Bei einer Hypnosetherapie spürten 93% der Klienten  eine Verbesserung/Genesung nach 6 Stunden!

Zu Ihrer  Information:

Hypnose ist eine Form der Tiefenentspannung,mit der neue Lösungswege für Probleme und körperliche Beschwerden mit Leichtigkeit entwickelt werden können. Bei einer Hypnose wird die Aufmerksamkeit nach innen gelenkt. Der Mensch kommt mit seinen Fähigkeiten und Lebenserfahrungen,die im Unterbewusstsein gespeichert sind, in Kontakt. So findet er Lösungswege, die er im Wachzustand nicht sehen könnte

Positive Veränderungen sind schnell möglich und ergeben sich oft bereits nach wenigen

Sitzungen. Die Themen, die in der Hypnose bearbeitet werden, bestimmt ausschließlich der Klient.
Niemand kann gegen seinen Willen hypnotisiert werden oder zu Handlungen beeinflusst
werden, die er nicht will.

Durch die Kombination verschiedener Hypnosetechniken werden optimale Ergebnisse erzielt.

Hypnosetherapie und Hypnose-Coaching

In der Hypnose nach Milton Erickson werden Ressourcen aktiviert und Klienten kommen mit ihren eigenen Fähigkeiten und ihrer Lebenserfahrung in Kontakt. Über die Arbeit mit dem Unterbewussten werden neue kreative Lösungen für Probleme gefunden. Somit ist nicht der Therapeut, der Lösungen anbietet, sondern jeder Klient findet die zu ihm und seiner Situation passenden Ansätze.

Hypnoanalyse/auflösende Hypnose

Oft aber versperren negative Gefühle den Zugang zu den Ressourcen. Wenn dies der Fall ist, bleiben die Ergebnisse psychotherapeutischer Arbeit unbefriedigend. Mit der Hypnoanalyse werden Problemursachen direkt bearbeitet. Durch den hypnotischen Zustand hat der  Klient einen schnellen und effektiven Zugang zu unbewussten Gefühlen. Die Ursachen werden erkannt, seelische Wunden können heilen. Während eine Psychoanalyse mehrere hundert Sitzungen in Anspruch nimmt, erreicht die Hypnoanalyse diese Ergebnisse in wenigen Stunden.

Suggestionshypnose

In der hypnotischen und hypnoanalytischen Arbeit gewonnene Ressourcen können durch Suggestionen verstärkt werden. 


Profitieren Sie von einer der effektivsten therapeutschen Methoden. nehmen Sie Ihr Leben in die Hand! Als Hypnose-Therapeutin begleite ich Sie gerne.

Ich wünsche Ihnen alles Gute.

Frauke Schulte

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Psychotherapie- lange Wartezeiten?

Sie wollen Ihre Lebensqualität verbessern und warten zu lange auf einen Therapieplatz? Das muss nicht sein.

Sie möchten Ihr Leben endlich wieder in die Hand nehmen, benötigen dafür aber professionelle Hilfe? 

Folgende Möglichkeiten stehen Ihnen offen:

In einer Privatpraxis haben Sie in der Regel nur kurze Wartezeiten.

Sie sind bereit, die Therapie als Selbstzahler in einer Privatpraxis zu finanzieren. Oft reichen schon wenige Sitzungen, um einen bedeutenden Zugewinn an Lebensfreude und Lebensqualität zu haben. 

Sie schließen eine Heilpraktiker-Zusatzversicherung ab. Beachten Sie dabei bitte das Kleingedruckte. Gibt es eine Zeit der Anwartschaft? In welchem Umfang werden Leistungen bei einer Psychotherapeutin/einem Psychotherapeuten, die nach dem Heilpraktikergesetz arbeiten, erstattet?

Sie sind privat versichert. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse nach den Bedingungen für eine Erstattung.

Sie wählen den Weg, der etwas Durchhaltevermögen erfordert: Sie dokumentieren sehr genau, welche Therapeuten mit Kassenzulassung Sie wann und mit welchem Ergebnis kontaktiert haben.Lange Wartezeiten über 3 Monate hinaus sind nicht zumutbar. Dabei geht es nicht um die Wartezeit für ein Erstgespräch, sondern konkret um einen regelmäßigen Therapie-Termin. Mit Hilfe einer Privatpraxis stellen Sie einen Antrag auf außergewöhnliche Kostenerstattung bei ihrer Krankenkasse. Bewilligungen sind immer von der gewählten Praxis abhängig und werden keinesfalls pauschal erteilt.

Sie wollen eine der Möglichkeiten nutzen?

Bei der Auswahl der Privatpraxis erkundigen Sie sich bitte genau nach den Qualifikationen. Therapeuten, die auf Ihrer Homepage kein Profil angegeben haben, sollten Sie zu Ihrem eigenen Schutz nicht in Anspruch nehmen. Seien Sie wachsam: Eine unqualifizierte Therapie kann sehr viel Schaden anrichten.

Das kommt für Sie alles nicht in Frage?

Beachten Sie bitte: Durch lange Wartezeiten auf professionelle Hilfe können sich Symptome verstärken und manifestieren.
Bedenken Sie, wie lange Sie sich schon mit Einschränkungen zufrieden geben und entscheiden Sie dann, wie lange es Ihnen noch zuträglich erscheint.


Ich wünsche Ihnen, dass Sie Ihren Lebensweg in Zufriedenheit fortsetzen können. Lebensbedingungen können wir häufig nicht beeinflussen, aber lernen, damit umzugehen.
Wir können die Wellen nicht aufhalten, aber schwimmen lernen

Herzliche Grüße,

Frauke Schulte

Impressum: Schulte-Coaching, Frauke Schulte, Naumburger Str. 4, 28832 Achim, Tel. +49-4202-500085
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Gute Vorsätze mit Leichtigkeit umsetzen

Gute Vorsätze  mit Leichtigkeit erreichen! 

Das neue Jahr erfolgreich starten.

Alle Jahre wieder. Beim Jahreswechsel werden gute Vorsätze gefasst und schnell wieder aufgegeben. Zu schwierig scheint die Umsetzung. Der innere Schweinehund erweist sich als dominant und es wird resigniert. Das muss nicht sein. 

Wenn Sie folgende Tipps beachten, haben Sie gute Chancen, diesmal erfolgreich zu sein. Es ist noch nicht zu spät für dieses Jahr.

Setzen Sie sich realistische Ziele. Bei Zielen, die  umfangreich sind, hat es sich bewährt, diese in Teilziele aufzuspalten. So haben Sie leichter Erfolgserlebnisse. Kleinere Ziele werden schneller erreicht.

Beachten Sie den positiven Nutzen, den Ihr Verhalten hat, das Sie ändern wollen. Ein Beispiel: Sie wollen mit dem Rauchen aufhören. Das Rauchen hat für Sie einen starken Entspannungseffekt. Überlegen Sie sich, wie Sie diesen Effekt anders erreichen können.

Schreiben Sie sich Ihr Ziel auf und hängen Sie an prägnanten Orten Erinnerungszettel auf. Das Ziel sollte dabei positiv formuliert sein und so als hätten Sie es schon erreicht. Ein Beispiel: Ich mache jeden Tag einen Spaziergang. Mit solch einer Formulierung programmieren Sie Ihr Gehirn auf Erfolg.

Malen Sie sich Ihr Ziel konkret aus. Wie wird Ihr Leben aussehen, wenn Sie es erreicht haben? Nutzen Sie dafür alle Sinne, die dazu passen. Wie wird es sich anfühlen, aussehen, sich anhören, riechen oder sogar schmecken? Wenn Sie dieses innere  Bild zusätzlich möglichst bunt aufmalen, helfen Sie Ihrem Gehirn, Ihr Ziel noch stärker zu verankern. 

Schreiben Sie die Vorteile auf, die Sie haben werden.

Suchen Sie sich Bündnispartner und tauschen Sie sich regelmäßig aus und stärken Sie sich. Sie müssen nicht dasselbe Ziel verfolgen.Entscheidend ist, dass Sie ein Ziel erreichen wollen.

Belohnen Sie sich. Was ist ein schöner Anreiz, mit dem Sie sich belohnen können, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben? Legen Sie die Belohnung jetzt fest. Sie bietet einen zusätzlichen Anreiz.

Seien Sie nicht zu streng mit sich, wenn Sie rückfällig werden. Überlegen Sie, welche Situation zu diesem Rückfall geführt hat und überlegen Sie sich Strategien, mit denen Sie dies beim nächsten Mal vermeiden können.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und ein frohes und gesundes Jahr 2017!

Herzliche Grüße,

Frauke Schulte

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Allergiebehandlung mit wingwave

Der nächste Sommer kommt bestimmt.....

 

Allergische Erkrankungen sind sehr häufig. Auslöser für allergische Reaktionen sind Pollen, Hausstaub, Insektengifte und Nahrungsmittel. Die meisten Betroffenen haben die Erfahrung gemacht, dass es Zeiten gibt, in denen die Allergien nicht so stark auftreten. Dies sind meistens Lebensphasen, die relativ entspannt sind. Stressoren wiederum verstärken allergische Reaktionen. Dazu gehören Erkrankungen und  Todesfälle im sozialen Umfeld, familiäre Konflikte, Trennung, Scheidung und eigene körperliche und psychische Erkrankungen. Selbst innere Bilder, wenn der Betroffene nur an den Allergieauslöser denkt, kann die Reaktion auslösen. Die allergische Reaktion kann somit erlernt sein und dieser Lerneffekt wirkt verstärkend.

Behandlungsmöglichkeiten

Neben ärztlich-medizinischen Methoden sind Interventionen aus der Verhaltenstherapie und der Hypnose erfolgversprechend.

Das Immunsystem kann wieder umlernen. Auslöser werden sozusagen vom Reiz entkoppelt. Ein starkes Selbstbewusstsein, ein starkes „Ich-Gefühl“ führt zu einem starken Immunsystem, das nicht anfällig für Allergien ist. Die Stressresistenz steigt, allergische Reaktionen nehmen ab.

 

Behandlung mit wingwave®

Die Wirkungsweise der wingwave®-Methode

Bei wingwave wird ein ganz natürlicher Vorgang aus der Schlafphase bewusst genutzt. Während des Schlafes und in den Traumphasen, zeigen sich schnelle Augenbewegungen, die sog. REM-Phasen (Rapid-Eye-Movement). Diese Augenbewegungen stimulieren beide Gehirnhälften. Die Wirkung ist, dass sämtliche Eindrücke und Erlebnisse des Tages verarbeitet und „sortiert“ werden.

Es gibt aber Stressoren, die so schwer wiegend sind, dass sie nicht im Schlaf verarbeitet werden können. Es entsteht ein Verarbeitungsstau und in der Folge kommt es zu emotionalen Blockaden.

Mit wingwave® werden die Augenbewegung der REM-Phasen im Wachzustand erzeugt. Der Coach „winkt“ vor den Augen des Klienten und dieser folgt den Bewegungen mit seinen Augen. Dadurch wird eine optimale Vernetzung der beiden Gehirnhälften erreicht, Es werden Blockaden gelöst, Stress wird abgebaut und das Gehirn findet neue kreative Lösungen.

 

Allergiebehandlung mit wingwave®

Mit dem Klienten wird der Stoff bearbeitet, den er für den Auslöser der Allergie hält. Wichtig sind die Haltung des Betroffenen und seine Gefühle in Bezug auf den Auslöser. Während der Augenbewegungen weiß das Immunsystem wie es auf den Stoff adäquat reagieren soll. Die erworbenen Ressourcen werden verankert und im nächsten Schritt erfolgen Konfrontationen mit dem Allergiestoff. Gleichzeitig wird die wingwave®-Intervention fortgesetzt.

Bei der folgenden Rückfallprävention geht es um die aktuelle Lebenssituation und den Lebensstil. Das Erlernen von Selbstkontrolle und Stressbewältigung haben eine generelle Ressourcenstärkung zum Ziel.

Sollten alte Blockadern als zugrundeliegende Stressoren wirken, werden sie mit wingwave® integriert.

Hypnotische Interventionen sowie Anleitungen zur Selbsthypnose können den Prozess positiv verstärken.

 

Frauke Schulte, 21.04.16

Frauke Schulte ist wingwave-Coach und Hypnotherapeutin. Ihre Praxis befindet sich in Achim bei Bremen

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Sich abgrenzen und gesund bleiben

Abgrenzen- für Viele ein Problem

Sich abgrenzen- gut für sich sorgen

und gesund bleiben

Geben Sie oft mehr, als im Nachhinein gut gewesen wäre? 

Passiert es Ihnen immer wieder, dass Sie die Anliegen anderer wichtiger nehmen als Ihre eigenen?
Sie haben das Gefühl, oft zu kurz kommen?

Grenz dich doch ab! Kluge Ratschläge dazu gibt es genug. Aber was bedeutet Abgrenzung überhaupt?

Nein sagen? Rückzug oder das passende Maß an Distanz und Nähe? Das Einhalten eigener Grenzen in Bezug auf die eigene Leistungsfähigkeit und die Ansprüche an die Lebensgestaltung? Oft stellen sich zusätzlich Schuldgefühle ein, weil man sich nicht genügend um sich und um seine Gesundheit kümmert.

Was halten Sie hiervon?
Abgrenzen bedeutet, das für Sie passende Maß an Nähe und Distanz zu leben.

Ja, aber...
Ihr Einwand mag stimmen. Gute Ratschläge brauchen Sie nicht auch noch von mir...

Der 1. Schritt zum Abgrenzen führt über Ihre Wahrnehmung.
Ihr Körper zeigt Ihnen genau wo Ihre Grenzen liegen. Er äußert dies über Signale wie Unwohlsein, Magendruck, Kopfschmerzen o.ä.
"Hören oder fühlen" Sie einfach einmal hin. Es ist Übungssache.

Wer auf sein Bauchgefühl horcht, betreibt liebevolle Selbstfürsorge, ist im Kontakt mit sich und damit in der Lage, auch die Kontakte zu anderen Menschen konfliktfrei zu gestalten. Die Chance, gesund und leistungsfähig zu bleiben, könnte nicht günstiger sein.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!
Herzliche Grüße,

Frauke Schulte

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Lebensfreude in der dunklen Jahreszeit

Viele Menschen leiden in der dunklen Jahreszeit unter Stimmungstiefs.

 

 

Was können Sie selber tun, um ihr Befinden zu verbessern?

• Spaziergänge am hell-lichten Tag bewirken positive Gefühle. Nutzen Sie jeden Sonnenstrahl für Bewegung in der Natur.
• Was stärkt Sie? Sauna, Vollbäder, schwimmen, singen. lesen...Alles was Ihnen Freude bereitet und das Sie genießen können, kann eine Besserung bewirken.
• Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich wirklich wohlfühlen.
• Umgeben Sie sich mit warmen Farben in Ihrer Wohnung. Dekorieren Sie Ihre Wohnung jahreszeitlich.
• Treffen Sie nette Menschen. Wenn wir uns in der Gegenwart Anderer wohlfühlen und entspannen können, wird das Bindungshormon Oxytocin ausgeschüttet. Es bildet ein Gegengewicht zum Stresshormon Adrenalin.

Ich wünsche Ihnen eine schöne Adventszeit.

Herzliche Grüße,

Frauke Schulte

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