Resilienz gegen Stress und Krisen

Interessanter Artikel über

Resilienz- der

Widerstandskraft

gegenüber schwerwiegenden

Ereignissen und Krisen im

Leben.

Sie können auch heute noch Ihre Resilienz aufbauen und stärken.
Geben Sie sich alle Chancen, die Sie verdienen.

Hier geht es zum Artikel:
Dem Geheimnis der Resilienz auf der Spur-
Wunderwaffe gegen Stress und Krisen

http://www.seelischegesundheit.net/index.php?option=com_content&view=article&id=667:pressemitteilung-2015-05&catid=127:pressemitteilungen-2015&Itemid=470&lang=de-DE

Wie stärken Sie Ihre Resilienz?

Unterstützung kann dabei auch ein Coaching bieten...

Ich wünsche Ihnen alles Gute.
 
Sonnige Grüße aus Achim,

Frauke Schulte

Impressum: Schulte-Coaching, Frauke Schulte, Naumburger Str. 4, 28832 Achim, Tel. +49-4202-500085
www.frauke-schulte.de; info@frauke-schulte.de

Heilpraktikerin- beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie; Erlaubnisurkunde, ausgestellt vom Landkreis Verden am 24.05.12
Steuernummer 46/106/07797, Finanzamt Verden
Geschäftsführung/inhaltlich verantwortlich nach § 55 Abs.2 RStV: Frauke Schulte

Filmtipp: Hypnose – nur Show oder wirksame Therapie?

 

 

 

Hypnose- esoterischer Unsinn?

Informieren Sie sich über die positiven Wirkungen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gegen Hypnose gibt es immer noch viele Vorurteile. Das Wissen darüber ist geprägt durch Show-Hypnotiseure. Diese Form der Hypnose hat mit therapeutischen Anwendungen wenig zu tun. Inzwischen wurde Hypnose als Therapieverfahren offiziell anerkannt und sie wird von Ärzten und Psychotherapeuten eingesetzt.Wissenschaftliche Untersuchungen belegen die Wirksamkeit.

 

Sie möchten mehr erfahren? Schauen Sie den Film an.

Hypnose – nur Show oder wirksame Therapie?

Er läuft am Montag, den 8.6. 16.00 Uhr auf 3sat

Ich wünsche Ihnen viel Freude dabei.
Auch ich bin zert. Hypnotherapeutin und ich setze Hypnose bei Ängsten, Depressionen, Schlafstörungen und weiteren psychischen Problemen ein.

Herzliche Grüße aus Achim,
Frauke Schulte

 

 

Impressum: Schulte-Coaching, Frauke Schulte, Naumburger Str. 4, 28832 Achim, Tel. +49-4202-500085
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Den inneren Schweinehund überwinden...

mir geht's gut!
 

Den inneren Schweinehund zum Verbündeten machen...

 

 

 

Eigentlich sollten Sie mehr für sich und Ihre Gesundheit tun? Ihr innerer Schweinehund kommt Ihnen immer wieder in die Quere? Wenn Sie folgende Tipps beherrschen, haben Sie gute Chancen, ihn zu überlisten:

• Setzen Sie sich realistische Ziele.
• Stellen Sie sicher, dass es wirklich Ihr Ziel ist, das Sie anstreben. Es ist wenig aussichtsreich, ein Ziel erreichen zu wollen, hinter dem Sie nicht hundertprozentig stehen.
• Möglicherweise ist es sinnvoll, Ihr Ziel in kleine Teilziele aufzusplitten. Sie sehen schneller Erfolge und werden motiviert weiter zu machen.
• Planen Sie konkrete Vorhaben, um Ihr Ziel zu erreichen, legen Sie Termine und die Dauer fest. Am besten schreiben Sie diese Termine in Ihren Terminkalender.
• Seien Sie nett zu Ihrem inneren Schweinehund. Er meint es auf seine Art gut mit Ihnen. Wenn er sich ernst genommen fühlt, ist er eher bereit, zu kooperieren.
• Dokumentieren Sie Ihre Fortschritte in einem Erfolgsbuch.
• Belohnen Sie sich (nein: bitte nicht damit, das Erreichte zu unterlassen) mit etwas, das Ihnen Freude bereitet wie z.B. eine Massage oder ein Kinobesuch.

 

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!

 

Herzliche Grüße aus Achim,

Frauke Schulte

Impressum: Schulte-Coaching, Frauke Schulte, Naumburger Str. 4, 28832 Achim, Tel. +49-4202-500085

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Traumata beschleunigen das Altern

www.frauke-schulte.de

Guten Tag,
heute möchte ich Sie auf einen interessanten Artikel über die Auswirkungen von Traumata hinweisen:

Traumata beschleunigen die Alterung der Zellen

http://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article140717995/Traumata-beschleunigen-die-Alterung-der-Zellen.html

Als zertifizierte Trauma-Therapeutin unterstütze ich Sie gerne. Vereinbaren Sie einen Termin. Ich freue mich auf Sie.

Herzliche Grüße aus Achim,

Frauke Schulte

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Kopfschmerzen endlich loswerden...

Kopfschmerzen gelten als banale Befindlichkeitsstörung. Sie können die Lebensqualität der Betroffenen aber wesentlich beeinträchtigen.

70 - 90 Prozent aller Erwachsenen leiden unter Kopfschmerzen und auch die Anzahl der betroffenen Kinder  und Jugendlichen steigt stetig an. Die Internationale Kopfschmerzgesellschaft unterscheidet mehr als 200 Krankheiten, die von Kopfschmerzen begleitet werden. Man unterscheidet 300 unterschiedliche Kopfschmerzen-Formen. Den höchsten Anteil haben Spannungskopfschmerzen und Migräne mit 90 Prozent.


Da Schmerzen eine Warnfunktion haben und auf Krankheiten hinweisen können, ist eine Diagnostik unumgänglich. Häufig auftretende Schmerzen können auch ein Hinweis auf eine chronische Schmerzerkrankung sein und müssen von einem Facharzt behandelt werden.




Sollte sich der Verdacht auf Spannungskopfschmerzen bestätigen, kann davon ausgegangen werden, dass Umwelteinflüsse eine große Rolle spielen. Wer bereit ist, sein Leben zu reflektieren und zu akzeptieren, dass Kopfschmerzen nicht ausschließlich körperlich bedingt sind, hat gute Chancen auf eine positive Veränderung.

Was können Sie selber tun?- einige Beispiele:

• Regelmäßige Bewegung ist schmerzreduzierend- 30 Minuten am Tag bringen die größten Effekte.
• Genießen Sie die Natur und tanken Sie Sauerstoff.
• Welche Stressfaktoren in Ihrem Leben können Sie ausschalten?
• Unterbrechen Sie körperlich einseitig belastende Tätigkeiten so oft wie möglich.
• Machen Sie Entspannungsübungen.
• Entwickeln Sie Ressourcen zum Abschalten wie z.B. ein Ritual am Ende Ihres Arbeitstages
• Erlernen Sie Selbsthilfemethoden wie Akupressur, NeuroTuning,  energetische Klopftechniken oder Selbsthypnose

Das hilft Ihnen nicht weiter?

Suchen Sie sich professionelle Hilfe bei einem Facharzt für Schmerztherapie bzw.  bei einem auf psychologische Schmerzbewältigung spezialisierten Coach oder Therapeuten.

Sie möchten mehr erfahren?
Hilfe bei chronischen Schmerzen

http://www.online-artikel.de/article/hilfe-bei-chronischen-schmerzen-149297-1.html

Ich wünsche Ihnen alles Gute!


Sonnige Grüße,

Frauke Schulte

P.S.: Auch ich biete psychologische Schmerzbewältigung an. Rufen Sie an und vereinbaren Sie einen Termin.

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Endlich wieder gut schlafen...

Rund 25 Prozent aller Deutschen leiden unter Schlafstörungen und empfinden ihr Leben als dadurch beeinträchtigt.

 

 

 

 

 

 

Die Menschen, die von Schlafstörungen betroffen sind, können nicht einschlafen oder werden nachts wach. Morgens fühlen sie sich häufig wie gerädert und den Anforderungen des Tages schlecht gewachsen.

Wenn der Stress zunimmt, reagieren viele Menschen mit Einschlaf- und Durchschlafstörungen.

Häufig aber treten die Probleme mit dem Schlaf ohne  ersichtliche Gründe auf. Frauen und ältere Menschen leiden häufiger als Männer unter Schlafproblemen. Mit zunehmendem Alter, etwa ab 40 Jahren, nimmt die Schlaftiefe ab. Bei Frauen können hormonelle Schwankungen zu Schlafstörungen führen.

Wenn Betroffene wach liegen und über ihr Problem nachgrübeln und sich zusätzlich über die Schlafstörung ärgern, dann kann sich daraus ein Teufelskreis entwickeln.

Wer länger als vier Wochen fast jede Nacht schlecht schläft, sollte eine Arzt aufsuchen. Körperliche und psychische Erkrankungen sollten ausgeschlossen werden können.

 
Und hier einfache Tipps zur Schlafhygiene:

• Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer so, dass sie sich dort wohlfühlen.
• In einem unaufgeräumten Schlafraum kommt der Geist schlechter zur Ruhe
• Sorgen Sie dafür, dass Sie sich in Ihrem Bett wohlfühlen: Bettgestell, Matratze, Kissen und Bettdecke sollten so beschaffen sein, dass  Sie sich in Ihrem Bett gerne aufhalten.
• Im Schlafzimmer sollte nicht gearbeitet werden und sich auch keine Arbeitsmaterialien befinden: Ihr Gehirn beschäftigt sich automatisch damit und kann nicht abschalten.
• Streitereien mit dem Partner sollten niemals im Schlafzimmer und auf keinen Fall im Bett stattfinden: Sollte es zu einem Konflikt kommen, gehen Sie in einen anderen Raum, um das Gespräch fortzusetzen.
• Entwickeln Sie Ihr persönliches Zubettgeh-Ritual, mit dem Sie gleichzeitig zur Ruhe kommen können wie z.B. eine Achtsamkeitsritual oder eine Atemübung. Ihr Gehirn lernt, nun ist Schlafen angesagt.
• Fachleute empfehlen, dass der Umgang mit Stress verändert werden sollte. Wenn Sie  das Grübeln reduzierten können, verbessert sich Ihr Schlaf.

 

Das haben Sie schon alles probiert, aber nichts hilft?

Was können Sie sonst noch  tun, wenn Sie unter Schlafstörungen leiden?

Folgende Möglichkeiten einer externen Unterstützung können Sie in Betracht ziehen:
 

• Ein Coaching zur Schlafverbesserung und evtl. zur Bewältigung aktueller Lebensprobleme
• Verhaltenstraining
• Psychotherapie zur Aufarbeitung zugrundeliegender Probleme
• Häufig hängen Schlafstörungen mit alten psychischen Blockaden zusammen. Mit einem wingwave©-Coaching können diese Blockaden  zielgerichtet abgebaut werden. (weitere Informationen hier:   http://www.frauke-schulte.de/wingwave.html

Ich wünsche Ihnen einen guten Schlaf!

Sonnige Frühlingsgrüße aus Achim,

Frauke Schulte

 

Impressum: Schulte-Coaching, Frauke Schulte, Naumburger Str. 4, 28832 Achim, Tel. +49-4202-500085

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Stress und Trauma schwächen Gesundheit

 

Erkrankungen können durch Stress und Trauma in der Kindheit verursacht sein.

 

 

 

Untersuchungen belegen, Stress kann die Entstehung chronischer Entzündungen im Körper bewirken. Die Immunabwehr wird beeinträchtigt und in der Folge Entzündungsvorgänge in Gang gesetzt.

 

Wenn Menschen als Kinder vernachlässigt wurden oder traumatische Erlebnisse erleiden mussten, ist ihr Abwehrsystem auf die Bewältigung von Stress eingestellt. Chronische Entzündungen können entstehen und langfristig Erkrankungen wie  Diabetes, Herz-Kreislaufleiden und Demenz beim Erwachsenen hervorrufen. Das Risiko von Frauen, an Diabetes zu erkranken, ist dann um annähernd 50 Prozent erhöht.

Sie möchten weiterlesen? Hier ist der Link:

 http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/medizin-krank-nach-dem-trauma-1.2293383

 

Und was können Sie tun, wenn Sie als Kind unter Bedingungen leiden mussten, die Sie heute noch beeinträchtigen?

Eine Psychotherapie kann Sie sich dabei unterstützen, Ihre Lebensqualität und Lebensfreude zu verbessern. Nehmen Sie Ihr Leben in die Hand!

 

Ich wünsche Ihnen alles Gute. 

 

Herzliche Grüße,

Frauke Schulte

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