Gute Vorsätze mit Leichtigkeit umsetzen

Gute Vorsätze  mit Leichtigkeit erreichen! 

Das neue Jahr erfolgreich starten.

Alle Jahre wieder. Beim Jahreswechsel werden gute Vorsätze gefasst und schnell wieder aufgegeben. Zu schwierig scheint die Umsetzung. Der innere Schweinehund erweist sich als dominant und es wird resigniert. Das muss nicht sein. 

Wenn Sie folgende Tipps beachten, haben Sie gute Chancen, diesmal erfolgreich zu sein. Es ist noch nicht zu spät für dieses Jahr.

Setzen Sie sich realistische Ziele. Bei Zielen, die  umfangreich sind, hat es sich bewährt, diese in Teilziele aufzuspalten. So haben Sie leichter Erfolgserlebnisse. Kleinere Ziele werden schneller erreicht.

Beachten Sie den positiven Nutzen, den Ihr Verhalten hat, das Sie ändern wollen. Ein Beispiel: Sie wollen mit dem Rauchen aufhören. Das Rauchen hat für Sie einen starken Entspannungseffekt. Überlegen Sie sich, wie Sie diesen Effekt anders erreichen können.

Schreiben Sie sich Ihr Ziel auf und hängen Sie an prägnanten Orten Erinnerungszettel auf. Das Ziel sollte dabei positiv formuliert sein und so als hätten Sie es schon erreicht. Ein Beispiel: Ich mache jeden Tag einen Spaziergang. Mit solch einer Formulierung programmieren Sie Ihr Gehirn auf Erfolg.

Malen Sie sich Ihr Ziel konkret aus. Wie wird Ihr Leben aussehen, wenn Sie es erreicht haben? Nutzen Sie dafür alle Sinne, die dazu passen. Wie wird es sich anfühlen, aussehen, sich anhören, riechen oder sogar schmecken? Wenn Sie dieses innere  Bild zusätzlich möglichst bunt aufmalen, helfen Sie Ihrem Gehirn, Ihr Ziel noch stärker zu verankern. 

Schreiben Sie die Vorteile auf, die Sie haben werden.

Suchen Sie sich Bündnispartner und tauschen Sie sich regelmäßig aus und stärken Sie sich. Sie müssen nicht dasselbe Ziel verfolgen.Entscheidend ist, dass Sie ein Ziel erreichen wollen.

Belohnen Sie sich. Was ist ein schöner Anreiz, mit dem Sie sich belohnen können, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben? Legen Sie die Belohnung jetzt fest. Sie bietet einen zusätzlichen Anreiz.

Seien Sie nicht zu streng mit sich, wenn Sie rückfällig werden. Überlegen Sie, welche Situation zu diesem Rückfall geführt hat und überlegen Sie sich Strategien, mit denen Sie dies beim nächsten Mal vermeiden können.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und ein frohes und gesundes Jahr 2017!

Herzliche Grüße,

Frauke Schulte

Impressum: Schulte-Coaching, Frauke Schulte, Naumburger Str. 4, 28832 Achim, 

Tel. +49-4202-500085 www.frauke-schulte.de; info@frauke-schulte.de

Heilpraktikerin- beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie; Erlaubnisurkunde, ausgestellt vom Landkreis Verden am 24.05.12

Steuernummer46/106/07797, Finanzamt Verden 

Geschäftsführung/inhaltlich verantwortlich nach § 55 Abs.2 RStV: Frauke Schulte

Allergiebehandlung mit wingwave

Der nächste Sommer kommt bestimmt.....

 

Allergische Erkrankungen sind sehr häufig. Auslöser für allergische Reaktionen sind Pollen, Hausstaub, Insektengifte und Nahrungsmittel. Die meisten Betroffenen haben die Erfahrung gemacht, dass es Zeiten gibt, in denen die Allergien nicht so stark auftreten. Dies sind meistens Lebensphasen, die relativ entspannt sind. Stressoren wiederum verstärken allergische Reaktionen. Dazu gehören Erkrankungen und  Todesfälle im sozialen Umfeld, familiäre Konflikte, Trennung, Scheidung und eigene körperliche und psychische Erkrankungen. Selbst innere Bilder, wenn der Betroffene nur an den Allergieauslöser denkt, kann die Reaktion auslösen. Die allergische Reaktion kann somit erlernt sein und dieser Lerneffekt wirkt verstärkend.

Behandlungsmöglichkeiten

Neben ärztlich-medizinischen Methoden sind Interventionen aus der Verhaltenstherapie und der Hypnose erfolgversprechend.

Das Immunsystem kann wieder umlernen. Auslöser werden sozusagen vom Reiz entkoppelt. Ein starkes Selbstbewusstsein, ein starkes „Ich-Gefühl“ führt zu einem starken Immunsystem, das nicht anfällig für Allergien ist. Die Stressresistenz steigt, allergische Reaktionen nehmen ab.

 

Behandlung mit wingwave®

Die Wirkungsweise der wingwave®-Methode

Bei wingwave wird ein ganz natürlicher Vorgang aus der Schlafphase bewusst genutzt. Während des Schlafes und in den Traumphasen, zeigen sich schnelle Augenbewegungen, die sog. REM-Phasen (Rapid-Eye-Movement). Diese Augenbewegungen stimulieren beide Gehirnhälften. Die Wirkung ist, dass sämtliche Eindrücke und Erlebnisse des Tages verarbeitet und „sortiert“ werden.

Es gibt aber Stressoren, die so schwer wiegend sind, dass sie nicht im Schlaf verarbeitet werden können. Es entsteht ein Verarbeitungsstau und in der Folge kommt es zu emotionalen Blockaden.

Mit wingwave® werden die Augenbewegung der REM-Phasen im Wachzustand erzeugt. Der Coach „winkt“ vor den Augen des Klienten und dieser folgt den Bewegungen mit seinen Augen. Dadurch wird eine optimale Vernetzung der beiden Gehirnhälften erreicht, Es werden Blockaden gelöst, Stress wird abgebaut und das Gehirn findet neue kreative Lösungen.

 

Allergiebehandlung mit wingwave®

Mit dem Klienten wird der Stoff bearbeitet, den er für den Auslöser der Allergie hält. Wichtig sind die Haltung des Betroffenen und seine Gefühle in Bezug auf den Auslöser. Während der Augenbewegungen weiß das Immunsystem wie es auf den Stoff adäquat reagieren soll. Die erworbenen Ressourcen werden verankert und im nächsten Schritt erfolgen Konfrontationen mit dem Allergiestoff. Gleichzeitig wird die wingwave®-Intervention fortgesetzt.

Bei der folgenden Rückfallprävention geht es um die aktuelle Lebenssituation und den Lebensstil. Das Erlernen von Selbstkontrolle und Stressbewältigung haben eine generelle Ressourcenstärkung zum Ziel.

Sollten alte Blockadern als zugrundeliegende Stressoren wirken, werden sie mit wingwave® integriert.

Hypnotische Interventionen sowie Anleitungen zur Selbsthypnose können den Prozess positiv verstärken.

 

Frauke Schulte, 21.04.16

Frauke Schulte ist wingwave-Coach und Hypnotherapeutin. Ihre Praxis befindet sich in Achim bei Bremen

Impressum: Schulte-Coaching, Frauke Schulte, Naumburger Str. 4, 28832 Achim, Tel. +49-4202-500085

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Sich abgrenzen und gesund bleiben

Abgrenzen- für Viele ein Problem

Sich abgrenzen- gut für sich sorgen

und gesund bleiben

Geben Sie oft mehr, als im Nachhinein gut gewesen wäre? 

Passiert es Ihnen immer wieder, dass Sie die Anliegen anderer wichtiger nehmen als Ihre eigenen?
Sie haben das Gefühl, oft zu kurz kommen?

Grenz dich doch ab! Kluge Ratschläge dazu gibt es genug. Aber was bedeutet Abgrenzung überhaupt?

Nein sagen? Rückzug oder das passende Maß an Distanz und Nähe? Das Einhalten eigener Grenzen in Bezug auf die eigene Leistungsfähigkeit und die Ansprüche an die Lebensgestaltung? Oft stellen sich zusätzlich Schuldgefühle ein, weil man sich nicht genügend um sich und um seine Gesundheit kümmert.

Was halten Sie hiervon?
Abgrenzen bedeutet, das für Sie passende Maß an Nähe und Distanz zu leben.

Ja, aber...
Ihr Einwand mag stimmen. Gute Ratschläge brauchen Sie nicht auch noch von mir...

Der 1. Schritt zum Abgrenzen führt über Ihre Wahrnehmung.
Ihr Körper zeigt Ihnen genau wo Ihre Grenzen liegen. Er äußert dies über Signale wie Unwohlsein, Magendruck, Kopfschmerzen o.ä.
"Hören oder fühlen" Sie einfach einmal hin. Es ist Übungssache.

Wer auf sein Bauchgefühl horcht, betreibt liebevolle Selbstfürsorge, ist im Kontakt mit sich und damit in der Lage, auch die Kontakte zu anderen Menschen konfliktfrei zu gestalten. Die Chance, gesund und leistungsfähig zu bleiben, könnte nicht günstiger sein.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!
Herzliche Grüße,

Frauke Schulte

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Lebensfreude in der dunklen Jahreszeit

Viele Menschen leiden in der dunklen Jahreszeit unter Stimmungstiefs.

 

 

Was können Sie selber tun, um ihr Befinden zu verbessern?

• Spaziergänge am hell-lichten Tag bewirken positive Gefühle. Nutzen Sie jeden Sonnenstrahl für Bewegung in der Natur.
• Was stärkt Sie? Sauna, Vollbäder, schwimmen, singen. lesen...Alles was Ihnen Freude bereitet und das Sie genießen können, kann eine Besserung bewirken.
• Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich wirklich wohlfühlen.
• Umgeben Sie sich mit warmen Farben in Ihrer Wohnung. Dekorieren Sie Ihre Wohnung jahreszeitlich.
• Treffen Sie nette Menschen. Wenn wir uns in der Gegenwart Anderer wohlfühlen und entspannen können, wird das Bindungshormon Oxytocin ausgeschüttet. Es bildet ein Gegengewicht zum Stresshormon Adrenalin.

Ich wünsche Ihnen eine schöne Adventszeit.

Herzliche Grüße,

Frauke Schulte

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Hochsensibilität- das dauernd aktivierte Gehirn

Mimose
 

Manche Menschen reagieren besonders empfindlich auf Außenreize. Sie sind häufig schneller erschöpft als andere Menschen.

 

 

 

 

 

 

Der Informations- und Forschungsverbund Hochsensibilität (IFHS) forscht über diese Besonderheit des Nervensystems. Dr. Michael Jack ist Präsident des IFHS. Als Betroffener gibt er der Zeitschrift "Die Welt" ein Interview.

Hier kommen Sie zum Artikel: Hochsensibilität- das ewig scharf gestellte Gehirn

http://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article146193345/Hochsensibilitaet-das-ewigscharfgestellte-Gehirn.html

Mit Hochsensibilität lässt es sich entspannt und mit allen Sinnen leben.

Sollten Sie betroffen sein und sich Unterstützung durch ein Coaching oder eine Therapie zum Umgang mit Ihrer Sensibilität erhoffen, bedenken Sie bitte, nur ein ebenfalls betroffener Coach oder Therapeut kann Ihre Art der Wahrnehmung nachvollziehen.
Schon oft hatte ich Menschen in meiner Praxis, die sich von nicht-hochsensiblen Helfern nicht verstanden fühlten.

Nehmen Sie Ihre Sensibilität als Geschenk!

Herzliche Grüße,

Frauke Schulte

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Freude erleben

Sie fühlen sich oft freudlos, sind aber nicht depressiv oder körperlich erkrankt?

Das Empfinden von Freude ist eine Einstellungssache.

 

 

 

Nehmen Sie Ihr Leben in die Hand. Fühlen Sie sich nicht länger als Opfer der Umstände. Finden Sie Ihre persönlichen Methoden, Freude wieder zu entdecken. Malen Sie, tanzen Sie, gehen Sie in die Natur... was steigert Ihre Stimmung?

 

Lächeln

Durch Lächeln werden Glückshormone im Gehirn freigesetzt. Es funktioniert auch, wenn Ihnen im Moment gar nicht zum Lächeln zumute ist. Allein das heben der Mundwinkel bewirkt die Ausschüttung der Hormone.

Probieren Sie es aus und wiederholen Sie es so oft wie möglich.

 

Kontakte

Gehen Sie unter Menschen, teilen Sie Erfahrungen, haben Sie ungezwungen Spaß. Jedes Treffen kann Ihre Lebensfreude steigern.

Stimmt nicht?

Suchen Sie sich die Menschen, die zu Ihnen passen und mit denen Sie Freude teilen können.

Fangen Sie heute an!
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Entdecken Ihrer Freude.

Herzliche Grüße,

Frauke Schulte

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Angst vor Glück?

Wollen manche Menschen nicht glücklich sein?

Haben sie Angst davor, glücklich zu sein?

Die Fähigkeit ist . zum Glücklichsein ist z.T. angeboren.
Psychologhen haben herausgefunden, dass Menschen durch eine positive Lebenseinstellung, ihr Glücklichsein verstärken können. Es ist ebenso möglich, das Glück zu erlernen.

Lesen Sie weiter. Hier ist der Link zum Artikel:
Manche Menschen wollen gar nicht glücklich sein

http://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article145867997/Manche-Menschen-wollen-gar-nicht-gluecklich-sein.html

Das Glücklichsein fällt Ihnen schwer? Entdecken Sie Ihre Interessen und Fähigkeiten, die Ihnen gute Gefühle verschaffen, neu.
Damit machen Sie keine Fortschritte?
Lassen Sie sich unterstützen. Ein Coaching oder eine Psychotherapie können helfen, Ihr Glücksgefühl zu verstärken.

Ich wünsche Ihnen eine glückliche Zeit.

Sonnige Grüße,

Frauke Schulte

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