Danke an alle Teilnehmerinnen:Gestern in Ottersberg

Schulte-Coaching
 

Danke!

Ich danke allen Teilnehmerinnen des Schnupper-Workshops am 11.02.13 in Ottersberg.
Mir hat der Abend mit Ihnen viel Freude bereitet und Ihre positiven Rückmeldungen haben mich sehr gefreut.

Ich wünsche Ihnen alles Gute. Sorgen Sie gut für sich!
Ihre
Frauke Schulte

 

 

Über Frauke Schulte

Schulte-Coaching-Frauke Schulte beschäftigt sich seit 1999 beruflich mit den Auswirkungen von Stress. Sie ist Coach und Heilpraktikerin (Psychotherapie) und in ihrer Praxis auf die Themen Stressbewältigung/Burnout-Behandlung mit gehirngerechten Methoden und „Gesund führen – sich und andere“ im beruflichen Alltag spezialisiert. Sie gibt Einzelcoachings und Seminare.

Kontaktdaten:

Schulte-Coaching

Frauke Schulte

Naumburger Str. 4

28832 Achim

Deutschland

info@frauke-schulte.de

Berufliche Auszeit- Lösungsweg bei Stress und Burnout?

M.E. / pixelio.de

      

M.E. / pixelio.de

Berufliche Auszeit- Lösungswege bei Burnout

 

Zahlreiche Menschen, die ihre Belastungsgrenzen erreicht haben, spielen mit dem Gedanken, eine Auszeit zu nehmen. Zu bedenken ist, nach dem Sabbatical kommt der Betroffene in dieselbe Arbeitssituation zurück. Unterstützungen, die die Stressbelastbarkeit und Lebensenergie parallel zum Arbeiten stärken, sind Alternativen.

 

Auszeit als Rettung?
Die Vorstellung, einige Monate oder sogar 1 Jahr nicht zu arbeiten, weckt die Hoffnung bei den Betroffenen, den Erschöpfungszustand überwinden zu können.

 

Menschen, die sich beurlauben lassen, um eine längere Reise zu unternehmen, die sich ohne Druck etwas Gutes tun wollen, werden von einem Sabbatical persönlich profitieren. Sie kehren mit neuer Energie an ihren Arbeitsplatz zurück.

 

Anders sieht es aus, wenn der Grund eine Überforderungssituation ist. Werner S., ein leitender Angestellter, hatte das Gefühl, kurz vor einem Zusammenbruch zu stehen. Er hegte immer häufiger Fluchtgedanken. Sein Arzt riet ihm, kürzer zu treten. In Absprache mit seinen Vorgesetzten nahm er eine 6-monatige Auszeit.  

Werner S. hat sich in dieser Zeit leidlich regeneriert. Die letzten Wochen und Tage vor dem erneuten Arbeitsantritt haben ihn schon mit Besorgnis erfüllt, wie er das schaffen kann.

Schon am ersten Tag hat er das Gefühl, sich in einer Abwärtsspirale zu befinden. Er hat nicht gelernt, auf Anforderungen mit Gelassenheit zu reagieren, sondern ist der Situation ausgewichen. Dazu kommt, Kollegen sind auf der Überholspur. Sein Status ist gefährdet, Angst erfüllt ihn. Schon nach einer Woche fühlt er sich so erschöpft wie vor seiner Auszeit.

 

Werner S. ist ein Beispiel für ein Muster, das häufig auftritt. Burnout-Gefährdete oder Betroffene nehmen an einer Rehabilitations-Maßnahme teil oder machen einen längeren Urlaub. Wenn sie zurückkehren, sind sie ähnlich machtlos im Umgang mit den hohen Anforderungen.

 

Lebenskraft und Leistungsvermögen stärken
Menschen sind unterschiedlich stark stressbelastbar. Die eigenen Ressourcen zu stärken, ist eine erste wichtige Maßnahme bei einer Burnout-Gefährdung. Je eher Maßnahmen gegen die Überlastung ergriffen werden, desto schneller stellen sich Erfolge ein.

Besonders geeignet sind Methoden zur Stressbewältigung, die auf den Erkenntnissen der modernen Gehirnforschung basieren. Sie sind schnell erlernbar und leicht anzuwenden. Die Lebensfreude wird gesteigert, der Betroffene fühlt sich leistungsbereit und energievoll. Berufliche Ziele und die Karriere können verfolgt werden. Das Unternehmen profitiert von einem motivierten und belastbaren Mitarbeiter.

 

Mitarbeiter, die ihre eigenen Grenzen kennen und dies gegenüber Vorgesetzten auch artikulieren können, ergreifen eine wirksame Schutzmaßnahme vor einem Ausbrennen.

 

Unternehmen haben Verantwortung
Unternehmen haben eine Fürsorgepflicht gegenüber ihren Mitarbeitern. Ein wertschätzender Führungsstil beinhaltet, die Führungskraft kann bei Problemen und Überforderung angesprochen werden und gibt soziale Unterstützung. Ein Mitarbeiter, der sich als Mensch anerkannt fühlt, ist nicht durch Ausbrennen gefährdet. Er ist leistungsstark und engagiert sich. Geben und nehmen stehen in einem ausgeglichenen Verhältnis.

Gerade in Zeiten des demografischen Wandels und des Fachkräftemangels sollten Mitarbeiter als wertvolle Ressource des Unternehmens behandelt werden.

 

Frauke Schulte, 1.02.13

(Für die bessere Lesbarkeit wurde die geschlechtsneutrale Form genutzt. Der Artikel bezieht sich selbstverständlich auf Frauen und Männer.)

 

Über Frauke Schulte
Schulte-Coaching-Frauke Schulte beschäftigt sich seit 1999 beruflich mit den Auswirkungen von Stress. Sie ist Coach und Heilpraktikerin (Psychotherapie) und in ihrer Praxis auf die Themen Stressbewältigung/Burnout-Behandlung mit gehirngerechten Methoden und „Gesund führen – sich und andere“ im beruflichen Alltag spezialisiert. Sie gibt Einzelcoachings und Seminare.

 

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Stress schädigt schon im Mutterleib

Liebe Leserinnen und Leser,
heute möchte ich über weitere mögliche Stressschäden berichten.

Föten und kleine Kinder sind besonders anfällig für Folgen
Ich freue mich auf Anregungen und Kommentare.

Arzt / pixelio.de

Viele Grüße aus Achim,
Frauke Schulte

Stress verändert Gene

Alle sprechen über Stress. Viele Menschen haben das Gefühl, an ihre Belastungsgrenzen zu stoßen. Allerdings können manche Menschen sehr gut mit Stress umgehen, sie reagieren gelassen und ausgeglichen. Andere dagegen sind sehr schnell überfordert. Die Ursachen für diese Unterschiede werden immer weiter erforscht. Stressbelastbarkeit ist genetisch bedingt und wird im Mutterleib und der frühen Kindheit geprägt.

Stressschäden im Mutterleib

Schon im Mutterleib können Stressbelastungen große Schäden anrichten. Wenn es der Mutter während der Schwangerschaft nicht gut geht und sie als Reaktion darauf mit der Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol reagiert, so wirken diese Stoffe auf den Organismus des Ungeborenen. Es entstehen Defizite im Gehirn.

Bindungsunsicherheit und Trauma

Nach der Geburt sucht das Kind nach der Person, die es aus dem Mutterleib kennt. Die Mutter ist Bindungsperson und liefert emotionale Nahrung. Sie wird an ihrer Stimme und ihrem Geschmack erkannt. wenn das Baby die Erfahrung macht, dass die Mutter da ist, entwickelt sich eine Bindungssicherheit. Diese ist ein stabiles Fundament für die Entwicklung des Kindes. Nur durch sie können sich Wachstumshormone entwickeln, die wiederum die neuronalen Vernetzungen im Gehirn bewirken (Karl Heinz Brisch, 2010).

Weinende Kinder, auf die einfühlsam reagiert wird, werden stressbelastbarer. Kinder, die nicht getröstet werden und die die Erfahrung von Vernachlässigung machen, reagieren, wenn sie älter werden schon bei kleinen Anlässen mit Stress. Sie sind wenig in der Lage, ihre Gefühle zu regulieren. Wenn sie wiederholt die Erfahrung machen, mit ihren Nöten alleingelassen zu werden, lernen sie, ihre Bedürfnisse nicht mehr zu zeigen. Das sind dann Erwachsene, die nicht um Hilfe bitten mögen und immer versuchen, Angst und Stress allein zu bewältigen.

Durch Misshandlungen, schwere Erkrankungen und durch Unfälle traumatisierte Kinder haben noch schlechtere Voraussetzungen. Bei ihnen kann es zu genetischen Veränderungen kommen.

Genetische Veränderungen

Die Max-Planck-Gesellschaft erklärt mögliche Folgen: „Misshandelte Kinder sind erheblich gefährdet, angst- oder gemütskrank zu werden, weil der hohe Stress die Regulation ihrer Gene dauerhaft verändern kann“ (Weser-Kurier, 5.12.12). Ursache ist eine Mutation am Gen FKBP5. Bislang wurde davon ausgegangen, es gibt eine genetische Grundausstattung beim Menschen. Forschungsergebnisse mit Mäusen belegen aber, eine sog. epigenetische Veränderung bei Stress. Das bedeutet, ein belastendes Erlebnis verändert das Erbgut. Als Folge eines frühen Traumas können Depressionen und Angststörungen im Erwachsenenalter auftreten.

Stressbelastbarkeit durch Therapie stärken

Eine gute Möglichkeit, Traumata zu bearbeiten, bietet sich in der Pubertät. Nervenverbindungen werden in dieser Zeit gelockert und neu angelegt.

Darüber hinaus kann jeder Mensch seine Stressbelastbarkeit stärken. Ein gutes soziales Netz, Hobbys, Entspannungsverfahren sorgen für Ausgleich und neue Energie. Bei Problemen bei der Lebensbewältigung können ein Coaching oder eine Therapie hilfreich sein. Leichte Stress-Imprintings durch belastende Ereignisse können in einer lösungsorientierten Kurzzeittherapie bewältigt werden. Menschen, die schwere Vernachlässigung oder ein Trauma erlebt haben, sollten dies in einer Psychotherapie oder in einer Traumatherapie aufarbeiten, um ihre Lebensqualität zu steigern.

 

Frauke Schulte, 22.01.13

Über Frauke Schulte

Schulte-Coaching-Frauke Schulte beschäftigt sich seit 1999 beruflich mit den Auswirkungen von Stress. Sie ist Coach und Heilpraktikerin (Psychotherapie) und in ihrer Praxis auf die Themen Stressbewältigung/Burnout-Behandlung mit gehirngerechten Methoden und „Gesund führen – sich und andere“ im beruflichen Alltag spezialisiert. Sie gibt Einzelcoachings und Seminare.

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Frauke Schulte
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Literatur
Brisch: Bindung und frühe Störung der Entwicklung, Augsburg 2010
Nolde: Stress als Kind-krank als Erwachsene, in Fokus Medizin, 16.07.2011
Weser-Kurier: Gewalterlebnis kann Erbgut verändern, Bremen, 5.12.12
Entringer, S., Epel, S., Kumsta, R., Lin, J., Hellhammer, D.H., Blackburn, E., Wüst, S., Wadhwa, P. (2011).
Stress exposure in intrauterine life is associated with shorter telomere length in young adulthood.
Proceedings of the National Academy of Science 108(33): E513-518
Wandt, Julia: Gewalt an Schwangeren verändert Genetik der Kinder, Universität Konstanz, 19.07.2011
Linderkamp, Prof. Dr. Otwin: 18. Internationalen Kongress der ISPPM im Oktober 2008 Vortrag über pränatalen Stress und seine Folgen.

 

 

 

Stress? Burnout? Neue Lebensfreude durch Experten-Coaching

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Neue Lebensfreude durch Experten-Coaching

mit gehirngerechten Methoden









Liebe Leserinnen und Leser, sehr geehrte Damen und Herren,
heute möchte ich Sie über die Vorteile meines Coaching-Angebotes bei
Stress oder Burnout sowie mögliche finanzielle Förderungen informieren.

 

Als Coach/wingwave®-Coach und Heilpraktikerin (Psychotherapie) habe ich mich auf Stress und Burnout spezialisiert. Ich beschäftige mich seit 1999 beruflich mit diesen Themen und arbeite mit Methoden, die auf den Erkenntnissen moderner Gehirnforscher basieren und die besonders effektiv Stress lösen.
Wichtigstes Anliegen ist mir, Sie dabei zu unterstützen, Lebenskraft, Lebensfreude und Belastbarkeit zurück zu gewinnen.
Steigern Sie Ihr Leistungsvermögen mit der Kraft beider Gehirnhälften!

 

Ihre Vorteile

 

Als Expertin verfüge ich über ein fundiertes Fachwissen über die Entstehung von Stress, körperlichen, psychischen und geistigen Folgen und ich arbeite mit lösungsorientierten Kurzzeitmethoden. Besonders effektiv ist dabei die wingwave®-Methode.

• Sie möchten zeitnah einen Termin?
• Sie wünschen Anonymität und möchten ein Coaching fernab Ihres Wohnortes?
• Sie haben eine längere Anfahrt?

Vermutlich leiden Sie schon seit längerer Zeit unter Stresssymptomen. Da Sie jetzt beschlossen haben, so soll es nicht weiter gehen, Sie möchten wieder Lebensqualität und Lebensfreude empfinden, sollten Sie nicht lange auf einen Termin warten müssen. In der Regel können Sie innerhalb einer Woche zu Ihrer ersten Sitzung in meine Praxis kommen.

Bei Bedarf biete ich mehrstündige Coaching-Sitzungen an. Falls Sie eine Übernachtung benötigen, bin ich Ihnen bei der Hotelsuche behilflich.

Meine Angebote 

• Einzelcoachings zur Stressbewältigung und Burnout-Behandlung
• Offene Seminare zur gehirngerechten Stressbewältigung
• Vorträge zu Stress und Burnout

Da Stress meist in einem beruflichen Zusammenhang steht und insbesondere auch Führungskräfte davon betroffen sind, biete ich gesonderte Seminare für Menschen mit Personalverantwortung an.

• Offene Seminare und Inhouse-Seminare (bundesweit): Stressbewältigung gehirngerecht, Gesund führen- sich und andere, Psychische Störungen bei Mitarbeitern
• Vorträge zu Stress, Burnout und gesundem Führungsstil

 

Finanzierung und Förderung

Selbstzahler schätzen die damit verbundene Anonymität.  Zusätzlich gibt es verschiedene Finanzierungs- bzw. Fördermöglichkeiten.

Sie haben Fragen? Bitte nehmen Sie Kontakt auf: info@frauke-schulte.de

 

Leistung	Förderung
Einzelcoaching bei berufsbedingtem Stress oder Burnout	evtl. Förderung durch den Arbeitgeber oder Selbstzahler: Die Rechnung beinhaltet als Leistung „Berufliches Coaching“ und ist in der Regel als Fortbildung steuerlich absetzbar. Verbindliche Auskünfte erteilt der Steuerberater.
Burnout-Behandlung	Private Krankenversicherungen und Zusatzversicherungen erstatten je nach Versicherungsbedingungen die Kosten für eine Heilpraktiker-Behandlung. Verbindliche Auskünfte erteilt die Versicherung. oder Selbstzahler: Private Aufwendungen für Heilbehandlungen sind unter bestimmten Voraussetzungen steuerlich absetzbar. Verbindliche Auskünfte erteilt der Steuerberater.
Burnout-Behandlung	Unter bestimmten Voraussetzungen, wenn die Wartezeit auf einen Therapieplatz bei einem Psychotherapeuten mit Kassenzulassung mehr als 3 Monate beträgt, kann die Kostenerstattung bei der gesetzlichen Krankenversicherung beantragt werden. Sprechen Sie mich an! Ich unterstütze Sie bei der Antragstellung.
Seminare (Beispiele)
Stressbewältigung (im beruflichen Zusammenhang)	evtl. Förderung durch den Arbeitgeber oder Selbstzahler: Rechnung und Zertifikat belegen den beruflichen Zusammenhang. Die Teilnahme ist in der Regel als Fortbildung steuerlich absetzbar. Verbindliche Auskünfte erteilt der Steuerberater
Stressbewältigung (im beruflichen Zusammenhang)	Die Teilnahme kann im Landkreis Verden auf Antrag über einen Weiterbildungsscheck gefördert werden. Information: Koordinierungsstelle Frau und Wirtschaft Lindhooper Str. 67 27283 Verden Birgit Scheibe Tel.: 04231 15-472 www.frau-und-wirtschaft.de ko-stelle@landkreis-verden.de
Gesund führen- sich und andere (2 Tage)	Evtl. Förderung durch den Arbeitgeber  oder Selbstzahler: Rechnung und Zertifikat belegen den beruflichen Zusammenhang. Die Teilnahme ist in der Regel als Fortbildung steuerlich absetzbar. Verbindliche Auskünfte erteilt der Steuerberater.
Psychische Störungen bei Mitarbeitern (1 Tag)	Evtl. Förderung durch den Arbeitgeber  oder Selbstzahler: Rechnung und Zertifikat belegen den beruflichen Zusammenhang. Die Teilnahme ist in der Regel als Fortbildung steuerlich absetzbar. Verbindliche Auskünfte erteilt der Steuerberater.
Gesund führen-Intensiv-Seminar (2 x 2 Tage)	Unternehmen können die Förderung über IWIN- Individuelle Weiterbildung in Niedersachsen beantragen. Sprechen Sie mich an. Informationen im Internet www.iwin-niedersachsen.de  oder Evtl. Förderung durch den Arbeitgeber  oder Selbstzahler: Rechnung und Zertifikat belegen den beruflichen Zusammenhang. Die Teilnahme ist in der Regel als Fortbildung steuerlich absetzbar. Verbindliche Auskünfte erteilt der Steuerberater.

 

Frauke Schulte, 15.01.13

(Für die bessere Lesbarkeit wurde die geschlechtsneutrale Form genutzt. Der Artikel bezieht sich selbstverständlich auf Frauen und Männer.)

 

Über Frauke Schulte

Schulte-Coaching-Frauke Schulte beschäftigt sich seit 1999 beruflich mit den Auswirkungen von Stress. Sie ist Coach und Heilpraktikerin (Psychotherapie) und in ihrer Praxis auf die Themen Stressbewältigung/Burnout-Behandlung mit gehirngerechten Methoden und „Gesund führen – sich und andere“ im beruflichen Alltag spezialisiert. Sie gibt Einzelcoachings und Seminare.

 

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Stress lässt Gehirn schrumpfen

Liebe Leserinnen und Leser,
ich wünsche Ihnen/Euch ein gutes stressfreies Jahr 2013!

Stress kann sehr unterschiedliche Folgen nach sich ziehen und sogar das Gehirn verändern.
Ich freue mich auf Anregungen, Kommentare und Follower.

Viele Grüße aus Achim,
Frauke Schulte

Stress lässt Gehirn schrumpfen

 

Stress kann viele negative Auswirkungen haben. Er wirkt sich nicht nur auf die körperliche und psychische Gesundheit aus, sondern auch auf die geistigen Fähigkeiten. Stress führt zu Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstörungen und lässt bestimmte Hirnbereiche kleiner werden.

 

Bei Stress schüttet das Gehirn Hormone aus. Eine besondere Bedeutung haben dabei Noradrenalin und Cortisol. Das Fatale: Das Gehirn schüttet diese Hormone nicht nur aus, sondern es empfängt sie gleichzeitig. Das ist bei kurzzeitigen und kontrollierbaren Belastungen sinnvoll; denn die Verknüpfungen im Gehirn können durch Noradrenalin effektiver genutzt werden.

Bei anhaltendem Stress wird aber vermehrt Cortisol produziert. In der Folge sind die neuronalen Strukturen nicht mehr so stabil, der Stoffwechsel sinkt in bestimmten Gehirnbereichen. Die Kommunikation zwischen den Zellen funktioniert nur noch eingeschränkt, weil. Das Gehirn stumpft ab.

 

Folgen

Der Konstanzer Psychologie-Professor Dr. Thomas Elbert: „Dauerstress hat im Gehirn  dramatische Folgen. Stresshormone beeinflussen nicht nur den Körper, sondern verändern auch das Gehirn.“

 

Wissenschaftliche Studien mit Ratten belegen, bei Dauerstress schädigt Cortisol den Organismus. Der Hippocampus, das Hirnareal, das für Gedächtnisleistungen zuständig ist, wird kleiner. Die Amygdala ist u.a. für die Angstverarbeitung zuständig, sie vernetzt sich besser und vergrößert sich bei Dauerstress. Die Gedächtnisleistung nimmt ab und die Angst verstärkt sich.

 

Leistungsminderung durch Wettstreit der Ressourcen

Für das Verarbeiten von Informationen werden die vorhanden Ressourcen im Gehirn eingesetzt. Bei Stress werden Konzentration und Aufmerksamkeit aber für die Bewältigung der Auslösesituation benötigt und stehen nicht mehr das Lösen komplexer Aufgaben zur Verfügung. Die geistige Leistungsfähigkeit und Flexibilität sinken- und zwar auch schon bei akutem Stress wie einem öffentlichen Vortrag.

Da ältere Menschen eine geringere Aufmerksamkeitsspanne haben und unwichtige Informationen nicht mehr so gut unterdrücken können, sind sie möglicherweise unter Stress besonders schnell in ihrer Leistungsfähigkeit eingeschränkt.

 

Kommunikationsfähigkeit eingeschränkt

Bei authentisch und damit glaubwürdig wirkenden Menschen besteht eine hohe Übereinstimmung zwischen Gesagtem, ihrer Mimik und ihrer Körperhaltung (Kongruenz). Wenn der Stress zunimmt, wird die Kommunikation des Betroffenen durch die Amygdala und die Stresshormone bestimmt und kann nicht mehr willentlich gesteuert werden. Der Stress aus der Arbeit wird mit nach Hause genommen und sozial bedingter Stress mit auf die Arbeit. In der Folge verstärkt sich der Druck zusätzlich durch die Reaktionen des Umfeldes und es stehen immer weniger Ressourcen zum Stressabbau zur Verfügung.

 

Leistungsfähig durch Lebensfreude

Die möglichen Folgen machen deutlich, Stress-Prävention ist sinnvoll. Sie führt zu Energie, Lebensfreude und Belastbarkeit.

Wenn es bereits zu Einschränkungen in der Leistungsfähigkeit gekommen ist, können die  Gehirnfunktionen durch veränderte Arbeits- und Lebensbedingungen wieder normalisiert werden. Mögliche Maßnahmen sind eine aktive Stressbewältigung, Entspannungsverfahren, Coaching, Psychotherapie und ein sicheres soziales Netzwerk.

 

 

Frauke Schulte, 2.01.13

(Für die bessere Lesbarkeit wurde die geschlechtsneutrale Form genutzt. Der Artikel bezieht sich selbstverständlich auf Frauen und Männer.)

Bildquelle: http://office.microsoft.com/de-de/images/results.aspx?qu=Gehirn&ex=2#ai:MC900438746|

 
Literatur/Links

Hüther, Gerald: Biologie der Angst. Wie aus Stress Gefühle werden; Göttingen 2009
Unger/Kleinschmidt: Bevor der Job krank macht; München 2007
Kaluza: Stressbewältigung, Heidelberg 2005
Burisch: Das Burnout-Syndrom, Heidelberg 2010
Frank, Gunter/Storch, Maja: Die Manana-Kompetenz
Besser-Siegmund, Cora; Siegmund, Harry-Institut: wingwave-Coaching, Paderborn 2010
www.wingwave.com
BKK Gesundheitsreport 2012

Kontakt

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Krankenkasse finanziert private Psychotherapie

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Krankenkasse finanziert private Psychotherapie

 

Wer unter psychischen Problemen leidet, möchte schnelle Hilfe. Leider warten Betroffenen häufig monatelang auf einen freien Therapieplatz. Was viele nicht wissen, Krankenkassen können die Kosten für eine private Psychotherapie erstatten.

 

Heidi S. leidet unter einem starken Erschöpfungszustand. Nachdem sie 8 Psychotherapeuten mit Kassenzulassung angerufen und ihr der früheste Therapiebeginn in 6 Monaten in Aussicht gestellt wurde, erfuhr sie von der Möglichkeit einer Behandlung in einer Privatpraxis.

 

Krankenkasse informieren zögernd

Sie hatte bei ihrer Krankenkasse nach weiteren Möglichkeiten einer Therapie gefragt, bekam aber die Auskunft, sie müsse eben auf einen freien Platz warten.

Nachdem sie sich an eine unabhängige Patientenberatung gewandt hatte, erfuhr sie, Krankenkassen erstatten unter bestimmten Voraussetzungen eine private Psychotherapie.

 

Gesetzlicher Rahmen

Die Kostenerstattung ist im § 13 Abs. 3 SGB V geregelt:

Wenn die Versorgung mit psychotherapeutischen Leistungen nicht ausreichend ist und die Wartezeiten mehrere Monate betragen, ist ein Anspruch auf Kostenerstattung gegeben. Krankenkassen sind gemäß ihres Sicherstellungsauftrages verpflichtet, ihren Versicherten eine zeitnahe Behandlung zu ermöglichen.

 

Patienten müssen Bedarf nachweisen

Betroffene können die Kostenerstattung von ihrer Krankenkasse verlangen. Wenn der Antrag Aussicht auf Erfolg haben soll, muss in einem Protokoll nachgewiesen werden, sie haben mehrere Psychotherapeuten kontaktiert und diese können in den nächsten Monaten keinen freien Platz anbieten.

Der Hausarzt muss eine Notwendigkeitsbescheinigung für die Therapie ausstellen.

Psychotherapeuten ohne Kassenzulassung und Heilpraktiker (Psychotherapie) können bei der Antragstellung beraten und stellen die erforderliche Behandlungsbescheinigung aus.

 

Frauke Schulte, 20.12.12

 

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Tipps zum Stressabbau für Pädagogen



Jorma Bork / pixelio.de
 

Tipps zum Stressabbau für Pädagogen

Arbeitslust statt Arbeitsfrust im schulischen Alltag

 

Wie kann ein Ausbrennen trotz schwieriger Bedingungen verhindert werden? Wie können engagierte und hoch motivierte Lehrer im schulischen Alltag gesund und belastbar bleiben?

Immer schwierigere Arbeitsbedingungen erfordern ein gutes Selbstmanagement.

Schulischer Alltag

Lehrkräfte, die sich eingestehen können, mit ihrer Kompetenz im Umgang mit Schülern manchmal an ihre Grenzen zu stoßen und die sich im Kollegium darüber austauschen können, leben gesünder. Teamarbeit und Kollegiale Beratung mit Geben und Nehmen entlasten und fördern die Bereitschaft, Schwächen und die Grenzen eigener Leistungsfähigkeit einzuräumen. Enttäuschung und Frustration kann entgegengewirkt werden, wenn Lehrer die eigenen Ansprüche reflektieren und realistische positive Ziele entwickeln. Das beinhaltet auch eine Klarheit über die eigene berufliche Rolle wie z.B. der Umgang mit Nähe und Distanz oder Strenge, Konsequenz und Nachgiebigkeit.

Eine bewusste Gestaltung der Pausen mit Kurzentspannungen sorgt für neue Energie.

Entlastung im Unterricht

Unterrichtsmethoden, die motivieren und begeistern, stärken die Lern- und Leistungsbereitschaft der Schüler. Durch gemeinsam erarbeitete Verhaltensregeln entsteht Konsens und die sozialen Kompetenzen werden gestärkt. Wechselnde Unterrichtsphasen mit Stillarbeit, Gruppenarbeit und Lernspielen sprechen unterschiedliche Lernkanäle an und fördern die Konzentrationsfähigkeit. Die Ressourcenaktivierung und die Eigenverantwortlichkeit werden durch ritualisierte Bewegungs- und Entspannungssequenzen, die mit den Schülern entwickelt und auch von ihnen angeleitet werden können, unterstützt. Die verschiedenen Unterrichtsphasen können im Klassenraum zusätzlich durch sinnesspezifische Anker untermauert werden.

Ein klares Auftreten gegenüber Schülern, macht einschätzbar und definiert Grenzen. Das Bewusstsein, Schüler handeln so wie sie es in der jeweiligen Situation vermögen, schafft innere Distanz in schwierigen Situationen und führt zu Verständnis. Schüler, die sich verstanden und angenommen fühlen, sind vielleicht schon im nächsten Konflikt zu Zugeständnissen im Verhalten bereit.

Sich in schwierigen Situationen emotional distanzieren und das eigene Verhalten reflektieren zu können, erweitert die Handlungskompetenzen. Lehrer, die frühzeitig eigene Stresssymptome an sich wahrnehmen und gegensteuern können, fühlen sich schwierigen Situationen nicht mehr ausgeliefert.

Ressourcen im Privatleben entwickeln

Die Schule ist ein anspruchsvoller Arbeitsort, umso wichtiger ist es, Grenzen zu setzen.

Auch wenn es schwer fällt, eine Trennung von Beruf und Privatleben sollte unbedingt vollzogen werden, das Abschalten kann mit Ritualen unterstützt werden. Oft ist weniger mehr: Bei ausgeprägten Problemen der Schüler und ihrer Familien ist es sinnvoll und entlastend, Fachleute einzuschalten. Das hat außerdem den Vorteil, dass Probleme nicht verschleppt werden und die Beziehung zum Schüler nicht überfrachtet wird.

Hinderliche Überzeugungen wie „ich schaffe alles allein“ oder „ich muss perfekt sein“ sind starke Stressfaktoren und sollten deshalb überprüft und durch neue Einstellungen ersetzt werden.

Sich der eigenen Werte in allen Lebensbereichen bewusst zu sein und sie zu leben, erzeugt Lebensqualität und Lebensfreude. Ein Lehrer, der über ein befriedigendes soziales Netz verfügt, hat damit eine starke Ressource zur Vorbeugung eines Burnouts. Positiv gestaltete Beziehungen stärken das eigene Selbstwertgefühl und machen unabhängiger bei Übergriffen durch Schüler.

Hilfreich sind Kurzentspannungstechniken, die im Idealfall überall und unauffällig eingesetzt werden können. Individuelle „Energiequellen“ oder Ressourcen wie Hobbys dienen dem intensiveren Auftanken.

Fazit

Lehrer, die ein realistisches und positives Bild ihrer eigenen Rolle haben und über Ressourcen verfügen, dieses zu leben, haben gute Chancen, gesund zu bleiben. Empfundene Lebensqualität und Lebensfreude stärken und sorgen für Belastbarkeit und Souveränität.

 

Der Artikel wurde von Frauke Schulte verfasst, 12.12.12.

(Für die bessere Lesbarkeit wurde die geschlechtsneutrale Form genutzt. Der Artikel bezieht sich selbstverständlich auf Frauen und Männer, Schüler und Schülerinnen)

 

Literatur:

DAK Gesundheit: Handbuch Lehrergesundheit, Hamburg 2012

Haider: Burnout-Prävention im Lehrerberuf, Bad Honnef 2011

Burisch, Matthias: Das Burnout-Syndrom, Heidelberg 2010

Gatterburg/Großbongardt: Diagnose Burnout, München 2012

Unger/Kleinschmidt: Bevor der Job krank macht, München 2007

Kaluza: Stressbewältigung, Heidelberg 2005

Kutschera: Tanz zwischen Bewusstsein und Unbewusstsein, Paderborn 2007